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心战疫,心春天

发布日期:2020-06-06 04:02   来源:未知   阅读:

 

心战疫,心春天

同学们,你们今天戴口罩勤洗手了吗?特殊时期,我们更要照顾好自己的身体哦。

那你今天的心情如何呢?照顾好身体的同时,别忘了照顾好我们的情绪哦!

心理高老师:有好多同学跟我分享了他这段时间的心情和感受,或无聊,或担心,或紧张,或平静,或开心……



你可以每天将你的情绪感受与爸爸妈妈分享,也欢迎大家用绘画或文字的方式与我分享,邮箱2261909627@qq.com。

那我们可以如何更好的调节我们疫情期间的情绪呢?

形成正确认识,学会理性思维

从官方媒体与正规渠道了解疫情的权威信息,了解科学的防疫知识,不轻信谣言,不造谣传谣,学会理性判断和思考。同时,避免一直刷相关疫情信息,减少因信息过载或信息混乱带来的心理负担,培养积极乐观的心态,保持情绪平和。

2、维持规律作息,增强自身免疫力

尽可能维持正常规律的生活作息制度,保持生活的稳定性和规律性。放松心情,多喝水,适当运动。做好身体健康状况的自我观察和自我负责。合理安排假期生活,坚持每天科学高效的完成一部分学习内容,利用假期巩固已有知识,预习新内容,做到假期学习、娱乐两不误。

看,五六年级的同学们为自己制定了详细的学习计划,赶快学起来吧!



3、做自己喜欢的娱乐活动

相信同学们都有不同的爱好,在家中你可以做任何自己喜欢做的事,比如你可以唱歌、跳舞、弹琴、练字、画画、下棋、听音乐等等。



4、进行适当的运动

放假在家,好吃好喝不断,如果吃饱后静止不动可是要长胖的哦!所以,大家应该运动起来,家里空间虽然不如外面空间大,但是我们仍然可以做些锻炼,如做健身操、转呼啦圈、和父母玩拉力球等等。每天坚持运动一定时间,可以让身体更健康,精力更加充沛。



5、如果出现不良身体和心理的反应

如果你出现短暂的紧张、焦虑、失眠、食欲不振等情况,不用紧张,因为这些反应都很正常,每个人遇到这种情况都可能像你一样。最重要的是,我们一定要告诉爸爸妈妈我们的感受和想法,他们总有办法帮助我们解决这些问题的。

如果不良情绪难以自我调节,且影响正常生活学习,你也可以及时寻求专业心理老师的帮助。

①厦门市松柏小学网络心理咨询邮箱:2261909627@qq.com;

②厦门市未成年人心理健康辅导站:

      心理援助热线电话:0592-2661955,

      服务时间:上午9:00?11:00,下午3:30?5:30,晚上7:00?9:00;

③思明区委文明办成立的“七彩阳光”社会心理援助志愿服务队:

      方式一:在线咨询-关注思明文明风微信公众号-匿名或者实名在线-提交想咨询的问题-咨询师将及时给予回复;

      方式二:热线电话服务每日9:00?21:00提供一对一服务:0592-2108013,0592-5801161

 

同学们,我们是快乐发展的松柏少年,让我们共同给予自己内心更多的勇气与力量,加油,让我们一起期许春天,再次用心遇见!